recepti

3 smoothies ili smoothies

3 jednostavna shakes ili smothies, za doručak, snack ili kada želite nešto slatko pun vitamina i antioksidansa. U drugom članku pripremamo korisne sokove za hladnoću. Danas ćemo vam reći kako napraviti smoothies ili jednostavne smothies.

3 smoothies ili smothies

Lemon smoothie, paprena metvica, jogurt i med

Idealan je milkshake za doručak ili užinu. Vitamin C i kalcij i zdravi ugljikohidrati.

  • 1 obrani limun jogurt
  • 1 paket infuzije čajnog čaja pripremljenog sa 150 ml vode
  • Sok od limuna
  • Žlicu meda
>

priprema

Infuzija pennyroyal metvice pripremljena je unaprijed, pola sata prije. Dakle, kada ćemo ga upotrijebiti s ostalim sastojcima, to će se riješiti i neće biti jako vruće. Pripremite stavljanje vrećice u šalicu i dodajte 150 ml vrlo vruće vode. Toploj infuziji dodamo žlicu meda .

S druge strane stisnemo limunov sok . Stavimo ga u posudu prikladnu za miješalicu ili ako koristite mikser ili američki mikser, izravno u čašu miješalice. Također dodamo obranog jogurta od limuna. Zatim dodamo infuziju penyroyal mint koja će se odmarati. Pobijedite sve sastojke u miješalici. Poslužite što je prije moguće.

Trešnja, zeleni čaj i bademovo mlijeko

Trešnja je bogata kalijem, vitaminom C i antioksidansima kao što su kvercetin ili antiocianini . S druge strane, zeleni čaj također ima antioksidanse. Zajedno su to injekcija antioksidanata s malo kalorija.

  • 100 grama višanja, s kožom, ali bez kostiju
  • 1 paket infuzije zelenog čaja (pripremamo ga kao što je novčić u 150 ml vode)
  • 60 ml bademovog mlijeka
  • Sladilo za povrće Stevia

priprema

Pripremite pola sata prije infuzije zelenog čaja, pustite da se odmara.

Mi peremo trešnje i uklanjamo kost. Stavite ih u posudu miješalice, pored 60 ml vode. Gnječimo se maksimalnom brzinom. Uz bilo koju normalnu mješalicu, ako se gnječite pri punoj brzini 1 minutu, trešnje će biti praktički poput pirea.

Ako su vam preostali mali dijelovi kože, ne brinite, jer su vrlo dobri . U koži plodova nalazi se više antioksidanata . Tako je, na primjer, vrlo zdravo jesti jabuku s kožom.

Zelenim čajem dodamo pire od trešanja koje imamo u mikseru i tučemo. Pokušajte, ako vam se to sviđa, dodajte malo biljnog zaslađivača Stevia.

"Narančasti smoothie" bogat beta-karotenom

Beta-karoten je crveni i narančasti pigment koji ima povrće poput paprike, mrkve ili rajčice. U plodovima poput naranče, medlara ili marelica nalazimo i beta-karoten. Ljudsko tijelo pretvara beta-karoten u vitamin A ili retinol. Zato se kaže da je beta-karoten prethodnik vitamina A. Vitamin A je koristan za kožu, imunološki sustav i zdravlje očiju.

  • ½ mrkve
  • ½ crvene paprike
  • ½ rajčice
  • 60 ml soka od naranče
  • 1 prirodni jogurt
  • 100 ml hladne vode

priprema

Peremo mrkvu, rajčicu i papar. Za mrkvu uklanjamo kožu s oguljenim krumpirom, ali ne sve, ostavljamo komad kože. To je zato što se u koži povrća nakupljaju mnoge korisne tvari kao što su antioksidanti. Izrežite ih na komade .

Ako imate miješalicu, samo ih morate rastopiti da bi dobili svoj sok. Ako nemate rezati mrkvu, rajčica i papar su mali komadići. Umetnite ih u helikopter zajedno s vodom. Smrvite u punoj brzini jednu minutu. To bi trebao biti s pire tekstura. Zatim dodajte prirodni jogurt i sok od naranče pomiješajte nekoliko sekundi. Pokušajte slatko, ako više volite slatkoću dodajte biljni zaslađivač Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Vi svibanj također biti zainteresirani

Lagani sorbet od limuna

Ako vam se svidio post, možete ga podijeliti na svojim omiljenim društvenim mrežama (Twitter, Facebook, Pinterest ili Google +), ← imate različite ikone koje želite pritisnuti. Svaki dan bit će vam novih recepata i trikova za CookAffinity.

Elena Bellver