recepti

Mikrovalne artičoke

Artičoke u mikrovalnoj su vrlo jednostavna priprema, ukusne i dobre teksture. Iako recepti za mikrovalne pećnice još nisu vrlo česti, možete dobiti vrlo dobre rezultate. Artičoka napravljena ovom tehnikom kuhanja dobro je kuhana, nježna i ukusna.

Hranjiva svojstva artičoke su raznolika; jedan od najistaknutijih je njegov visok sadržaj kalija. Ova hranjiva tvar je važna i pruža mnoge prednosti; među njima, pomaže tijelu da se riješi natrija.

Kalij prisutan u artičokama također pomaže i doprinosi stvaranju proteina ; Osim toga, važno je za proces metabolizma. Još jedna funkcija je pomoći membranama tijela su propusne. Kao što vidimo i za sve ove prednosti, kalij je nezamjenjiv mineral za organizam.

Artičoke imaju značaj da pomažu u zaštiti jetre i cijelog probavnog sustava ljudskog tijela . Oni su također lagani, a uglavnom su sastavljeni od vode diuretička hrana. Ova značajka čini ih idealnim za ljude koji žele ili trebaju biti na dijeti.

Ovaj recept ima visok sadržaj vlakana. Vlakna su neophodna za održavanje zdravog probavnog sustava ; pomaže u održavanju čiste i čuva mikrofloru debelog crijeva.

Potrošnja vlakana pomaže u sprečavanju raka debelog crijeva; Također povećava osjećaj punine, tako da pomaže u kontroli apetita. Naposljetku, manje je vjerojatno da će ljudi koji konzumiraju vlakna patiti od bolesti poput divertikuloze.

sastojci:

  • Četiri srednje artičoke
  • Sol na okus
  • Limun
  • Četiri žlice maslinovog ulja
  • Dvije žlice jabučnog octa

Kako pripremiti artičoke u mikrovalnoj pećnici:

  1. Uklonite gornji dio artičoke uz pomoć noža. Zatim uklonite prve listove i lagano zgnječite ostatak artičoke tako da se otvori . Operite pod mlazom vode.
  2. Stavite artičoke u poseban mikrovalni spremnik. Preporuča se da nakon pranja ostaju vlažni.
  3. Izrežite limun i sipajte sok na unutrašnjost svake artičoke . Na njih nanesite mlaz ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
  4. Stavite posudu s artičokama u mikrovalnu pećnicu i stavite je kuhati 20 minuta na maksimalnu snagu . Nakon tog vremena izvadite iz mikrovalne pećnice.
  5. Poslužite dodavanjem maslinovog ulja i octa. Dodajte sol na okus. Poslužite.

Koristite mikrovalnu pećnicu za pripremu ukusnih jela u rekordnom vremenu. Koristite li ga samo za zagrijavanje hrane? Isprobajte ovaj ukusni recept!