recepti

Jednostavno kupku od banane

Najbolja stvar o ovom banana shake je kada ga ostavite pola sata u zamrzivaču, pokušajte ga i vidjet ćete! Piće bogato vitaminima i mineralima koje vam također pomaže da se oporavite od bilo kojeg napora . U drugom članku Okdiario-recepata govorimo o zanimljivosti o bananama, a danas s ovim ukusnim voćem pripremamo smoothie.

Pogodnosti banana

Istraživači su postavili prve plantaže banana u Papui Novoj Gvineji i jugoistočnoj Aziji na 5000. a. C. Postoje dokumentirane reference na njegovu potrošnju u različitim dijelovima svijeta kao što su Madagaskar ili Bliski istok. Upravo u banani se odražava u palestinskim i egipatskim tekstovima u desetom stoljeću.

Među prednostima koje pružaju banane: vrlo su bogate ugljikohidratima, stoga su energične do vrha, idealne za sportaše i djecu. Ima dijetalna vlakna, gotovo 3 grama. Oni pružaju vitamin A, vitamin C, magnezij i veliku količinu kalija, 385 mg po obroku od 100 grama.

Kalij je elektrolit koji tijelo treba za pravilno funkcioniranje mišića, pomaže u kontrakciji, pomaže srcu da pravilno funkcionira. Dijeta bogata kalijem djelomično djeluje protiv viška natrija ili soli koja ima štetne učinke na krvni tlak.

Kako pripremiti banana shake

Sastojci za 2 napitka

  • 2 hladne banane
  • 300 ml bademovo mlijeko (ili kravlje, soja ili zob)
  • Prstohvat cimeta
  • 1 žlica biljnog zaslađivača Stevia
  • 2 kockice leda

Za ukrašavanje

  • Malo kakaa bez šećera
  • Chia sjeme

posuđe

  • Mlinac ili procesor hrane

priprema

  1. Izrežite banane na komade, pospite malo cimeta.

    Banane unosimo u helikopter s bademovim mlijekom i ostalim sastojcima.
  2. Smrvite nekoliko sekundi nekoliko puta dok se sastojci ne pretvore u homogenu smjesu.

  3. Stresite ga na čaše i pospite chia sjeme ili malo kakaa bez šećera. Ako želite uzeti polu-sladoled, stavite ga u zamrzivač pola sata i uživajte u žličici. Užitak!

//www.instagram.com/p/BT-fmn1FIMg/?tagged=bananasmothie

Vi svibanj također biti zainteresirani

Gladak pite od jabuka

Ako vam se svidio recept za banana, možete ga podijeliti na svojim omiljenim društvenim mrežama (Twitter, Facebook, itd.). Svaki dan za vas će biti novih recepata i trikova. Pratite nas na Facebook-u na @okrecetasdecocina!